В конечном положении вес приходящийся на руки, а также запястья и плечи, составляет больше половины веса тела (в чем легко убедиться, если есть ножные весы, поставьте на них руки и выполните асану и посмотрите сколько покажет стрелка).
При весе 80 кг нагрузка на руки составляет 40 кг, причем задействуются мышцы, что и при подъеме штанги. Если учесть что эта асана может выполняться много раз (например в комплексе сурья намаскар) получиться приличный объем работы. Тело быстро разогреется после 10 горок. Однако если поза выполняется статически в течении скажем 2-3 минут, то нагрузка
будет великовата (одно дело поднять, 40 кг а другое дело длительное
время держать или скажем нести 40 кг). Выйти на медитативное
состояние удается лишь очень сильным людям, для которых поднять
пол веса тела не проблема, все остальные будут испытывать дискомфорт, который к концу асаны будет возрастать. При такой нагрузке медитация не состоиться. Поэтому, чтобы выйти на медитацию нужно как-то уменьшить нагрузку приходящуюся на руки. Для этого и можно использовать поддержку гибкой доски.

Существуют также нагрузки типа моментов сил они появляются в асанах на растяжку
рассмотрим действие этой нагрузки на примере шпагата:

Критическим для выполнения шпагата (без тренажера на полу) является возникающий момент сил действующий на мышцы промежности. Если бедра не касаются пола и руки не опираются на пол, то Момент сил = Вес тела* длина ноги (т.к. вес удерживается только на стопах), что скажем при весе 80кг и длине ноги 1м = 800н*м довольно большая травмоопасная величина. Чтобы было понятно, что это за момент представьте, что нужно поднять перед собой на вытянутых руках вес порядка 160кг и поддержать немного (считая, что длинна руки =0,5м). Такая нагрузка явно запредельная. При выполнении шпагата на тренажере МОМЕНТ СИЛ, создающий растяжение мышц промежности уменьшается очень значительно (практически весь вес тела поддерживается по центру, а чем ближе приложение силы к центру, тем меньше момент сил). Если рассмотреть выполнение шпагата мастерами, то можно увидеть,что в конечном положении вес тела приходится на бедра и промежность. Поэтому момент сил близкий к тому, что получается на тренажере.

Нагрузка в гимнастике определяется весом тела, весом частей тела (рук, ног, туловища), а также пространственной конфигурацией тела (позой).

1. Силы, действующие на отдельные участки тела (вес тела, приходящийся на руки в позе горка или вес тела действующий на шею в стойке на голове).
2. Моменты сил, действующие на отдельные связки (растяжение мышц промежности в шпагате или растяжение лодыжек в позе лотос).
3. Давление (давление = сила/площадь) на отдельные участки тела (например давление в точках соприкосновения тела с полом). Величина давления влияет на ощущение комфортности.

При выполнении асаны нужно принимать во внимание, конкретные значения сил, моментов сил в асане. От этих величин зависит состояние сознания. При очень высоких значениях сил и моментах сил, некомфортных для человека, высокие состояния не возникают, потому что сознание и внимание останется в той части тела, где имеется боль или дикомфорт. Поддержка тренажера способна уменьшить (компенсировать) эти нагрузки и облегчить выполнение асаны.