- устанавливают необходимую высоту подвески;
- помещают гибкую доску под бедра и область таза;
- ложаться бедрами и тазом на гибкую доску;
- соединяют две руки вместе, поворачивают ладони вниз и опираются руками
о пол;
- опускаются животом на соединенные локти;
высоту подъема тренажера устанавливают такой, чтобы при выполнении асаны
не возникали неприятные ощущения в руках, плечах, пояснице, спине.
|
|
