Париврита парваконасана

устанавливают требуемую высоту подвески гибкой доски;
устанавливают требуемую высоту подвески ручного захвата; гибкую доску располагают под бедром и промежностью практикующего до контакта с гибкой доской;
берут ручной захват для дополнительной поддержки;
развернуть туловище и заложить руку за ногу с наружной стороны, находящейся в выпаде ноги;
расслабить живот и поясницу;
высоту подъема доски и ручного захвата устанавливают такой, чтобы эта поза не вызывала боли или дискомфорта в бедре ноги, находящейся в выпаде, спине, плечах и ногах практикующего.

Когда скомпенсирован критиченский момент для мышц ноги в выпаде возникают очень тонкие приятные ощущения. Приходит покой, улучшается настроние. Это признак того, что асана получилась.

Париврита парваконасана

Неограничена

Критическиой является нагрузка приходящеясч на мышцы бедра ноги, находящейся в выпаде.

Старайтесь выдерживать прямой угол в ноги находящейся в выпаде, тем более что с поддержкой доски это не так трудно. В начальной стадии освоения достать до пола рукой или коснуться пола рукой не удается, но на состояние это обстоятельство не влияет. Идеальная форма рано или поздно будет достигнута, а состояние асаны достигается срузу (вместе со всеми дивидентами в виде излеченных заболеваний). Поза полезна при заболеваниях абдоминальных органов.

Сайт управляется системой uCoz