• устанавливают необходимую высоту подвески;
• помещают гибкую доску под спину и плечи;
• ложаться спиной и плечами на гибкую доску;
• пристегивают страховочные ремни;
• поднимают ноги до тех пор пока шея и плечи не коснуться пола;
• высоту подъема тренажера устанавливают такой, чтобы при выполнении асаны не возникали неприятные ощущения в плечах, позвоночнике и шее.

2-5 минут