flexible board
Home
Асаны
Тренажер
Контакты
Цены
backbends
Нагрузки
Асана мало исполняется по причине большой нагрузки на мышцы спины и поясницы (очень большой нагрузки). Возникает большой момент сил. При поддержке тренажера момент сил можно уменьшить до любой величины (почти до нуля) непрерывным образом.
состояние
Когда нагрузка адекватно компенсирована возникают очень тонкие приятные ощущения.
Находясь в асане практикующий попадает в глубокое медитативное состояние.
саламбхасана (поза кузнечика)
Длительность исполнения асаны
При небольшой адекватно подобранной нагрузке можно находиться 3-5 минут. Советую при разучивании асаны начинать с очень малых нагрузок, т.е. установить доску повыше, чтобы сразу прочувствовать состояние и выйти на него.
шаг за щагом
  • устанавливают необходимую высоту подвески, при которой гибкая доска достигает пола или земли под весом человека;
  • помещают гибкую доску под бедра;
  • ложаться на гибкую доску, опираясь бедрами;
  • поднимают ноги опираясь на руки;
  • высоту подъема тренажера устанавливают такой, чтобы при выполнении асаны не возникали неприятные ощущения в руках, плечах, пояснице, спине, позвоничнике практикующего.
Дополнительно
Одна из уникальных асан, в которой задействуются такие мышцы тела которые никогда в обычных бытовых условиях (я имеют в виду все бытовые движение: ходьба, сидение, наклоны, и т.д.) не используются. Когда нагрузка подобрана адекватно через короткое время возникает приятное легкое медитативное состояние. Устраняет поясничные боли, укрепляет мышцы поясницы и спины. Очень эффективная асана.

 



Сайт управляется системой uCoz