вирабхадрасана (выпад ногой вперед)

Критической является нагрузка, приходящаяся на мышцы бедра ноги, находящейся в выпаде. Возникает большой МОМЕНТ СИЛ = Вес тела* Длина бедра, что при весе 80 кг и длине бедра 0,5м составляет 400 н*м. Чтобы было понятно, что это за момент возьмите в одну руку вес 80кг и подержите немного. Поскольку ноги посильнее рук это удается сделать и еще потому что эти мышцы тренируются при подъеме вверх по ступенькам лестницы однако это делается динамически т.е. непродолжительное время доли секунды, а в асане от минуты и более.

Когда скомпенсирован критиченский момент для мышц ноги в выпаде возникают очень тонкие приятные ощущения. Приходит покой, улучшается настроние. Это признак того, что асана получилась.

вирабхадрасана (выпад ногой вперед)

Нет ограничений

устанавливают высоту подвески гибкой доски на уровне бедер;
гибкую доску устанавливают под мышцами бедер и промежности до контакта поверхности гибкой доски с телом
высота подвески гибкой доски должна быть такой, чтобы при выполнении асаны не возникало боли и неприятных ощущений в мышцах бедра, находящей в выпаде ноги, а также в лодыжках, голени, спине и плечах практикующего.

Старайтесь выдерживать прямой угол в ноги находящейся в выпаде, тем более что с поддержкой доски это не так трудно..

Сайт управляется системой uCoz