- устанавливить необходимую высоту от 0-40 см от пола;
- помещают гибкую доску под ягодицы;
- сесть на гибкую доску;
- ноги вытянуть вперед и развести;
- нагнуться вперед, стараясь руки просунуть под ноги так чтобы ноги
слегка надавливала на руки сверху;
высоту подъема тренажера устанавливают такой, чтобы при выполнении асаны
не возникали неприятные ощущения в руках, плечах, пояснице, спине.
|
|
